随着辟谷的普及，这种古老而神秘的养生方式也渐渐走入寻常百姓家。虽然文章中我经常提倡第一次辟谷最好在现场辅导进行，然而还是有很多人或是信息了解不及时，或是时间问题，而选择其他方式，既然不可避免，我们只能想办法从其它方面进行补救。
第一次辟谷需要准备些什么？有哪些注意事项？
1、在老师指导下进行
辟谷不是单纯的挨饿，也不是靠个人意志坚持就能成功的一件事。如果这样，我经常讲这不叫辟谷，叫绝食。绝食可不可行？我说需要看体质。很多人看到身边的朋友动辄辟谷十几天，或是以某代餐换食，受益颇多，自己也想试试。结果引出了一系列问题，变得不再相信辟谷。见的多了，自然也能明白其中的原理。像我们接触的很多修行很好的大德高僧、道长，人家都是自然而然就能进入辟谷状态，身体感觉还很好，那我们就一定也能做到吗？不尽然。辟谷则不同，以多次辅导辟谷的经验来看，只要不是身体有特殊情况者，都能安全进行，无任何风险。这是其一，老师指导很重要。
2、切记不可太多勉强
其二，很多人在第一次辟谷的时候往往对自己要求会很严格，期盼一次就能马到功成，看见成效。这时往往会给自己较大的心理压力，进而转变成心理暗示，反而造成辟谷失败。初次辟谷可以给自己定一个简单的目标，比如从三天开始。过程也不用追求完全断绝食物，可以适当吃一点都没关系。但不能说，我早上一个苹果，中午喝点酵素，晚上吃点代餐粉，我说这个就不叫辟谷了，叫换食。辟谷期间嘴里没味，可以准备三颗枣，每天一颗，枣水泡着直接喝，枣肉细嚼慢咽徐徐咽下解馋，枣核放在舌下生津，一举多得。
3、避免重体力劳动
辟谷期间应尽量避免重的体力劳动，如搬运、装卸等。如果是身体底子平时就较弱的人，辟谷时各种动作慢半拍，比如在爬楼梯及站立、下蹲时，不然可能会出现心慌、心悸、脑供血不足的现象，引起身体不适。辟谷期间的练养，主要以柔和的为主，如太极拳、五禽戏、八段锦、养生操等。
万事开头难，新人辟谷重在勇敢迈出第一步，结果如何并不重要，一心练功，不求成功。当然，只要我们有正确的方法，正确的操作，走好辟谷过程中的每一步，相信辟谷成功也是自然而然的。
