#夏方养生指南#
高血压，高血脂和高血糖常见的三种慢性疾病，除此之外，最近几年又出现了第四高，也就是高尿酸，无论哪一高如果控制不好，很容易出现诸多并发症，严重威胁人们的身体健康。
想要获得健康的身体，平时一定要控制好各方面的指标，使它们保持在正常范围，同时也要调整饮食结构，多吃一些营养健康的食物，如果有必要也要在医生的指导下选择药物进行治疗。
今天医生向大家分享一下血压，血糖，血脂尿酸的对照表以及忌口清单，帮助大家更好的控制各项指标，减少发病几率。
01关于血压
低血压
低血压有生理性的，也有病理性的，生理性的低血压是没有什么危害的。
如果是病理性的低血压，这主要是造成各组织器官的供血不足的问题，存在器官组织的缺氧、缺血的问题，可以引起心脏病、脑中风、肾功能衰竭，甚至有一定的生命危险。
高血压
高血压的危害主要是高血压并发症，高血压病人长时间没有经过规范治疗，会出现心脏、脑部、肾脏、周围血管的并发症。
比如脑出血、脑卒中、心力衰竭、冠心病、蛋白尿、肾功能不全，部分病人还会出现周围血管狭窄，周围的血管狭窄后会出现下肢疼痛。
正常血压参考表，看看自己是否属于正常指标
婴幼儿血压对照表
血压升高诊断对照表
高血压患者在饮食方面的注意事项
高血压的患者平时饮食，最关键的是控制钠盐的摄入，每日的钠盐摄入量控制在6克以内，也要少吃一些高脂肪高胆固醇的食物，比如动物内脏，油炸食物，烧烤，火锅，奶油制品等等，平时多吃蔬菜和粗粮。
02关于血糖
低血糖
对于轻度的低血糖，可能只有交感神经兴奋的表现，如心慌、手抖、出冷汗、紧张、饥饿、焦虑感，严重的时候可以出现幻觉、躁动，甚至是低血糖昏迷，如果低血糖持续时间长时间得不到纠正，甚至引起脑组织的不可逆的损伤甚至死亡。
高血糖
高血糖对身体的影响还是比较大的，首先会导致人体内分泌紊乱，从而出现多饮、多尿、多食、体重减轻等症状。
如果高血糖长时间得不到控制，还可能引发酮症酸中毒、高渗性昏迷、电解质紊乱、周围血管神经病变等情况，严重的还可能出现眼睛和肾脏病变。
血糖参考值，你符合标准吗？
高血糖患者在饮食方面需要注意什么？
1.摄入足够的优质蛋白，虽然高血糖患者需要严格控制饮食要求，并不是不让患者吃，人体是需要营养和能量才可以维持身体运作的，像高血糖患者更应该摄入足够的优质蛋白才可以满足身体所需要的能量。
2.多吃膳食纤维类食物，高血糖患者多吃含有膳食纤维类食物是可以起到很好的降血糖作用，并且还可以有效改善患者的糖耐量。
3.主食问题，生活中尽量避免或是少吃精细的食物，多吃杂粮类或是粗粮类的食物。
03关于血脂
高血脂
高脂血症患者因血脂过高，容易引起血液黏滞度的增高，血流的速度比较慢，容易引起血管堵塞。
在心脏，冠状动脉比较容易发生狭窄甚至堵塞，这就是冠状动脉粥样硬化性心脏病，即冠心病，严重者可能会突然堵塞，引起心肌梗塞。
在脑血管，同样会引起狭窄甚至堵塞，从而引起脑卒中。
低血脂
如果血脂太低会导致细胞膜稳定性变差，容易受到外源性因素的损害，导致细胞容易发生恶变，另外血脂低患者的营养状态就会变差，容易产生的各种各样的疾病。
有关血脂的参考值
高血脂患者在饮食方面需要注意什么？
高血脂患者在饮食方面要调整合理的饮食，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，饮食要清淡，多吃水果蔬菜，谷类粗细搭配减少红肉，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。
04关于尿酸
高尿酸的危害
尿酸太高会导致高尿酸血症，高尿酸血症不进行控制时，尿酸盐会沉积于软组织、关节和肾脏，导致痛风性关节炎和痛风性肾病，痛风性关节炎急性发作时，患者会有局部的红肿痛，疼痛难忍。痛风性肾病会导致患者出现肾功能不全，甚至是尿毒症。
尿酸参考值
高尿酸患者在饮食上需要注意什么？
高尿酸血症患者的饮食需要注意要多饮水，每天尿量至少要达到2.5升以上。
饮食上需要患者减少嘌呤类食物的摄入，比如要少吃动物内脏、带壳的海鲜、火锅，部分肉类以及牛奶也减少食用，豆芽、豆腐等豆制品限制摄入，要忌饮酒。
主食可以选择大米、玉米等偏碱性类食物。蔬菜选择冬瓜、黄瓜、卷心菜等含嘌呤较少的菜类。水果也要选择碱性类的水果，比如梨、西瓜、葡萄等。肉类选择鸡蛋、鸭蛋、河鱼等等，其它尽量限制食用。
