儿童会患白癜风 https://m.39.net/baidianfeng/a_4364856.html健康养生，快乐生活，这里是健康播报机，我是健康达人，带你一起科学养生！
随着生活节奏的加快，工作压力的增大，现在很多的人可能会饱受失眠的困扰，如果长期失眠多梦的话，会严重影响着身体的健康，也会影响我们日常的工作和生活。
很多的人可能会出现这种情况，就是到凌晨三四点的时候总是会醒来，醒来之后再也难以入睡。凌晨3、4点总是会醒来，是怎么回事？或许是它在作怪，尽量别忽视
一到凌晨3、4点就醒来是怎么回事？
睡觉障碍
如果你总是出现凌晨三四点就醒了，醒来之后再也难以入睡，这种情况很可能是出现了睡觉障碍。其实这也是一种病症，希望你别忽视，医院进行相关的检查和调理。
抑郁症
随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多的人可能出现了抑郁的情况，如果患上了抑郁症，心情就会异常的低落，而且也会出现失眠的情况，一到凌晨三四点就会醒来。
气血不足
如果一个人体内气血不足的话，就会影响到体内的血液循环，影响心脏的供血，身体内如果有供血不足的情况，就会刺激到人的大脑，出现凌晨三四点就醒来的情况。
内分泌失调
如果体内内分泌发生失调，很可能就会影响体内褪黑素的分泌，这样也会影响着人的睡眠质量，很可能会出现凌晨突然醒来的情况。
如果总是出现这种情况，建议你不要忽视，这或许是身体在向你发出的求救信号，医院进行相关的检查和调理，这样才能够保证良好的睡眠。除此之外日常生活中学会一些小技巧，也能够有利于提高睡眠质量，缓解失眠。
学会小妙招，帮你摆脱失眠
放下手机。
现在很多人都有睡前玩手机的习惯，睡前玩手机也是导致经常失眠的罪魁祸首之一，睡前玩手机会刺激人的大脑，让大脑皮层过于兴奋，不利于睡眠，而且睡前玩手机还会对人的皮肤、眼睛、颈椎等造成不良的影响。
听轻音乐
在睡前躺在床上，抛开一切杂念，放点轻音乐，这样能够让你的身心变得非常的愉悦，慢慢的心情就会放松下来，身体也不再那么的疲劳，这样更加有利于提高睡眠质量。
泡脚。
人经过一天的工作和学习，到了晚上身体相对来说是非常疲劳的，如果身体疲劳也不利于入睡，每天晚上睡前用温水泡泡脚，能够促进体内的血液循环，让身心得以放松，这样能够更快的入睡，大大提高睡眠质量。
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