冬季养生多活二十年 [复制链接]

冬天养生，重在养肾防寒.很多人都不喜欢冬天,除了冬天的萧条还有一个重要原因就是冬天的寒冷.尤其是女性朋友到了冬天总是手脚冰凉，还特别容易感冒.那么这种感觉到底是什么原因导致的呢?真的是衣服穿太少的原因吗?

针对这些问题，山东省、医院肾病主任医师王祥生给出了详细的解答。手脚冰凉，主要是由于气血不足所导致的中医称之为肾阳虚。冬季的主气为寒。寒为阴邪易伤人体阳气，人体阳气虚弱生理机能受到抑制。会产生海啸，冬季对应的胀气是肾脏肾为先天之本生命之源，肾的机能强健则可调节机能适应严冬的变化。否则就会使身体阴阳失调而发病。因此冬季养生，重要的是养肾防寒，饮食，调摄对养肾防寒非常重要。

冬季，宜选食羊肉等温肾壮阳产热量高的食物，对虚寒者尤其有益，可进食具有不是易食功能的食品。如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。能入肾益肾，若将上述食品放入粥中煮食即可驱寒又可补养。

王祥生介绍由于每人的体质不同年龄有别，在食谱中也有宜有忌应灵活掌握，如肾阳，亏虚者在饮食中，温补肾阳，唯一可选食羊肉等具有温补肾阳作用的食物。对于肾之阴茎，渐衰的中老年人冬天可配食枸杞山药木耳等护阴制品。冬令饮食，不可过咸，因咸味入肾，绘制肾水更寒有扰心阳岭切忌寒凉食品以免雪上加霜，伤阳气，日常保健，护胃肾阳。进入冬季，以后早卧晚起，晚起一带日光是养生的重要方面。

早睡以养人体阳气，保持温热的身体，晒太阳是最简单又行之有效的增加生命活力的方法，适当运动。可以振奋阳气，提高身体代谢水平，增强御寒能力。同时衣着厚薄要合适，以防寒保暖，王祥生介绍了日常养肾三法：冷面温热，煮冷面，即用20摄氏度左右的冷水洗脸可提神醒脑使大脑兴奋还可以促进面部血液循环增加肌体抗病能力，温齿即用35摄氏度左右的温水，刷牙和漱口中医。认为，此为甚至于保护好牙齿就是保护好肾热足即临睡前用45至50摄氏度的热水温洗脚泡脚。常言道寒从脚下起。支柱只双足供血不足，热量保温，力差所以。

每晚应坚持用热水泡脚促进全身的血液循环，增加防病能力艾草，驱寒温补，脾肾，肾是先天之本，脾胃。后天之本，脾肾阴虚，正气则虚邪气则，盛因此扶养正气贵，寨温补脾肾中医认为温补莫过于艾灸有通经活络行气活血去湿逐寒。防病保健等功能，王翔生说，日常可以选用，艾灸的方法，补，肾阳其中最重要的穴位是关元涌泉和肾俞等穴关元穴位，于几下四横指处灸关元。却可以治疗一切阳虚气虚症，涌泉穴是人体足底穴位位于竹前不凹陷处第二第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一为肾经。手写涌泉穴在人体养生防病治病保健等各个方面都有重要的作用，渗血位于第二腰椎刺突旁开1.5寸处灸肾俞穴有针。加肾脏的血流量改善肾脏功能等作用。

冬季，养生补肾的同时，不要忽略，肾脏发出的求救信号比如发现尿量变化尿颜色发生改变身体出现水肿等症状。如果况严重或持续时间较长，应立即就医，另外要不肾虚，中医虚者补之为原则一般多适用于各种肾虚之症。具体应在医生的指导下进行对症治疗。不可善自作主自行抚养以免出现不良后果。