血管就像自来水管一样
随着年龄的增长会被
血脂、血糖、尿酸……
残留代谢物在血管中堆积、堵塞
导致血液流速会减慢，血黏度迅速升高
而血液粘稠度过高、血管斑块栓塞又直接带来了三高、心脑血管问题
严重的会导致各种心脑血管疾病
血管堵塞30%：人体几乎无任何感觉，堵塞到50%时会有轻微意识，血流速度缓慢，脑供血不足，出现头晕、胸闷、睡眠质量下降、记忆力减退等精神障碍。
血管堵塞75%：会有明显的感觉，易出现手脚麻木、四肢乏力、一过性晕厥等身体症状。
血管堵塞90%：基本上可认为这条血管被完全堵塞，甚至危及生命。
在大病来临之前，血管变窄也会有很多“小信号”，尤其是腿脚，赶紧自查。
01血管变窄，腿脚会“暴露”3个信号！
1、小腿疼痛肿胀
人体腿部静脉血管回流需要克服重力，血流速度缓慢，脂质容易沉积在血管壁上，导致血管窄，一些特殊工作者，如司机、教师、空姐等。
长期处于久坐或久立状态，下肢血液循环能力降低，血管腔狭窄的问题高发，引发腿部出现疼痛、肿胀症状，同时缓慢的血液流动速度很容易导致血栓的形成，一旦脱落会引发众多心脑血管疾病，如脑梗、心梗、肺动脉栓塞等。
2、腿脚冰凉
血管窄可发生在人体任意血管，会在人体末端的四肢表现明显，常见症状即为四肢麻木、手脚冰冷。其原因是血管腔狭窄影响四肢血液循环，肢体缺血缺氧。
由于人体四肢血液循环速率减缓，倘若存在手脚麻木、冰冷之时，血管窄进一步影响血液速度，很容易形成血栓，该血栓一旦脱落会随血液循环到达身体各处，要警惕脑部有栓。
3、步态异常
在走路的时候，会出现轻微的跛脚和拖沓的现象，出现这种情况通畅是因为血管堵塞而引起的偏瘫现象。
很多人出现这种现象是因为脑血管狭窄，而导致四肢的神经功能紊乱。
以上3种情况，如一段时间频繁出现，即便只有一种，也要注意检查一下血管。
02血管越来越窄，4个坏习惯是血管“加速器”
1、高油脂饮食
长期高油脂饮食会增加血脂和胆固醇的浓度，导致血管壁上出现血块沉积，让血管变窄，血液流通受阻。
这种饮食也更容易引发高脂血症，加快诱发动脉粥样硬化。
据统计，我国八成家庭食用油用量都是超标的，目前建议每人每天摄入的食用油量在25~30g。
2、久坐少动
有研究显示，如果每天至少花6小时的时间在办公桌上，那么此人患心脏病的概率是正常人的2倍！
若久坐不动，那么身体所消耗的脂肪量必会很少，这就容易使心脏脂肪酸和胆固醇增加，从而增加心脏病发作的风险，而且久坐不动容易使心率降低，影响全身健康。
3、喜欢吃糖
对糖尿病患者来说，糖尿病和血管病是“难兄难弟”，血糖控制不好，血管就易发生病变。
美国哈佛大学研究发现，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰岛素水平增高。
久而久之，导致胰岛素抵抗和慢性炎症，诱发动脉粥样硬化，促使血栓形成，增加脑中风风险。
4、抽烟猛
吸烟会让尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质进入血管，影响体内脂肪代谢，升高血脂。
大量流行病学研究已证实，吸烟作为冠状动脉粥样硬化的主要危险因素是可逆的。停止吸烟，危险程度会迅速下降。戒烟一年后，危险程度可降低50%，甚至与不吸烟者相当。
此外，戒烟还能提高“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）水平，一年后可增至不吸烟者水平。因此，为了自己和家人的健康，应努力戒烟，并尽量避免吸二手烟。
03测测您的血管几岁了？
符合1~4项者：血管年龄尚属年轻；
符合5~7项者：血管年龄比生理年龄大10岁以上；
符合8~11项者：血管年龄比生理年龄大20岁以上。
血管老，人先倒！过了40岁，都应该开始养护血管，别等到血管真的“窄”了，再着急也没多大用了。
个让血管保持年轻态的小妙招，收藏备用！
1、粗茶淡饭
长期大鱼大肉与暴饮暴食的进食习惯其实非常伤害血管，过量且来不及消化的脂肪往往会堆积在血管壁上，无疑会成为阻碍血液流动的“绊脚石”。
如果要保护血管请过粗茶淡饭的生活吧！多吃储粮以及黑木耳、洋葱等通血管的食物，多喝温开水可以有效的降低血液粘稠度并使血管保持畅通的状态。
2、坚持运动
适当的锻炼可增加脂肪消耗、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑梗塞（脑梗塞、脑栓塞、脑腔梗）的积极措施。
不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。
3、多喝水
喝水有助于稀释体内黏稠的血液，对于预防阻塞血管有很好的帮助，特别是在夏天的时候，因为炎热的天气，人们出汗的数量是春秋冬三季的5倍之多，需要及时的补充水分。
喝水的时候还可以在水中加入一些蒲公英，决明子，菊花，大麦等有助于养护血管的植物。
菊花：不但能够清热解毒，还能够降低血液粘稠度，防止血管堵塞；
决明子：清肝明目的同时能够有效减少血栓；
金银花：能疏通血管还能保持血管弹性；
将菊花、决明子、金银花，与牛蒡根、桂花搭配在一起，制作成茶包泡水，坚持一月，血脂悄悄降下来。
4、避免需暂时憋气，用力的活动
高血压病人应该避免搬重物之类的重体力活，因为这些活动和运动会导致血压迅速飙升，很有可能会引发一些意外风险。
排便时用力比较大，也会引起血压迅速上升，很有可能会引起心肌梗死甚至中风等意外风险出现。
5、保持良好的心态
在平时经常大喜大悲，或者经常紧张焦虑以及喜欢动怒等不良情绪，都会导致血压剧烈波动。
所以高血压病人在平时一定要管理好自己的情绪，应该保持平和的心态来面对生活和疾病的治疗。
如果感觉到自己有心理压力的情况下，应该寻求家人或者朋友的帮助，应该处理好自己与家人和朋友之间的关系。
提醒：肝怕“5物”，尤其是这种水果，会加深肝毒，直接扔掉！
